Упражнения в положении сидя. Как вновь стать красивой?. После родов.
Акушерство и гинекология Детские болезни Справочник родителям Лекарственные чаи Лечение соками Статьи
 Лечение заболеваний

Аденоиды  |  Алкоголизм  |  Аллергия  |  Ангина  |  Аневризма аорты  |  Анемии  |  Артрит (воспаление суставов)  |  Астма бронхиальная  |  Атеросклероз  |  Афты  |  Бельмо  |  Бессонница  |  Бешенство (водобоязнь)  |  Бронхит  |  Варикозное расширение вен на ногах  |  Водянка  |  Волос (водяной червяк)  |  Воспаление глаз  |  Воспаление печени  |  Гастрит (катар желудка)  |  Геморрой (почечуй)  |  Гемофилия (кровоточивость)  |  Герпес  |  Гипертония  |  Гипотония  |  Глаукома («желтая вода»)  |  Глисты  |  Головная боль  |  Головокружение  |  Грипп  |  Депрессия  |  Диабет сахарный  |  Дизентерия  |  Желтуха  |  Желчнокаменная болезнь  |  Задержка мочи  |  Запор  |  Зоб  |  Зубная боль  |  Изжога  |  Икота  |  Импотенция  |  Инфаркт миокарда  |  Истерия  |  Кардиосклероз  |  Кашель  |  Колит  |  Конъюнктивит  |  Кровотечения и кровоизлияния  |  Ларингит  |  Малокровие (анемия)  |  Малярия  |  Метеоризм  |  Мочекаменная (почечнокаменная) болезнь  |  Насморк  |  Невралгия  |  Неврастения  |  Недержание мочи  |  Обморок  |  Ожирение (тучность)  |  Опухоли  |  Ослабление зрения  |  Отит (воспаление среднего уха)  |  Отравления  |  Отрыжка  |  Отсутствие аппетита  |  Пневмония (воспаление легких)  |  Подагра  |  Понос  |  Почек воспаление  |  Приливы к голове  |  Прострел или люмбаго  |  Простуда  |  Радикулит  |  Раны и некоторые заболевания кожи  |  Рвота  |  Ревматизм  |  Сердечно-сосудистая недостаточность  |  Сердечно-сосудистые заболевания  |  Сибирская язва  |  Склероз  |  Столбняк  |  Стоматит  |  Тифы  |  Трахома  |  Трещина заднего прохода  |  Тромбофлебит  |  Туберкулез  |  Угри, угревая сыпь  |  Уремия  |  Холера  |  Холецистит  |  Царапины, раны, укусы, порезы  |  Цинга (скобут)  |  Цистит  |  Чума  |  Эпилепсия  |  Язва голени  |  Язвенная болезнь  |  Ячмень  |  Ящур  |  
загрузка...
АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЯ

Упражнения в положении сидя

Как вновь стать красивой?

Живот и спина. Для этого упражнения вам вновь понадобится скалка или свернутое жгутом полотенце. Слегка наклонившись вперед, медленно подтягива'йте к груди попеременно то правую, то левую ногу, пропустите под нее скалку или свернутое жгутом полотенце, вытяните ногу. Повторите упражнение, освободив из-под ноги скалку или полотенце. Это же упражнение,можно выполнять, подтягивая сразу обе ноги и пропуская под них скалку или полотенце.

Бедра и ягодицы. Вытяните перед собой руки со скалкой или свернутым полотенцем. Ноги и спина прямые. Попеременно отрывайте от пола как можно выше то правое, то левое бедро. Следите за тем, чтобы руки и спина оставались при этом прямыми.

Живот. Пересядьте с пола на краешек стула, возьмитесь руками за низ сиденья. Спина и ноги прямые, ступни касаются пола. Медленно подтяните согнутые в коленях ноги к груди. Спину держите все время прямо. Не опускайте ног на пол, так же медленно распрямите их, стараясь удержать на весу как можно выше.

Живот, талия, ноги. Сидя на стуле, сожмите стопами ног ножки впереди стоящего табурета, приподнимите его над полом и удержите на весу в течение 10 секунд. Следите за тем, чтобы мышцы живота и талии были в напряжении, спину держите прямо. Плавно опустите табурет. Повторите упражнение, просунув ноги между его ножками. Приподнимайте табурет над полом и держите его на весу 10 секунд.

Следующие упражнения помогут вам выработать правильную осанку.

Сядьте на кончик стула так, чтобы спина, бедра и голени находились под прямым углом друг к другу, руки свободно опустите, плечи слегка согните. Напрягите одновременно икры ног, мышцы живота и спины, плечи отведите как можно дальше назад, чтобы лопатки коснулись одна другой, голову запрокиньте. Посидите несколько секунд в таком напряженном положении, затем снова расслабьтесь.

А теперь встаньте со стула, соедините пятки, напрягите колени, ягодицы и мышцы живота. Приподнимайтесь на носках так высоко, как только это вам удастся, напрягите все тело, затем медленно расслабьтесь. Упражнение несложное, но его следует повторять на протяжении длительного времени, пока ваша осанка в расслабленном состоянии не приобретет изящество.

Для каждой женщины важна не только осанка, но и красивая походка, которую можно выработать с помощью нескольких упражнений.

Положите руки на пояс, распрямите плечи, медленно отведите в сторону левую ногу. И постойте в такой позе, не напрягая, секунд 10-15. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что легко удерживаете равновесие. Это упражнение можно усложнить, приставляя ступню отставленной ноги к колену опорной ноги и плавно отводя руки в стороны и поднимая их вверх. Если и это упражнение покажется вам легким, можете приподняться на носок опорной ноги и в таком положении постоять секунд 10-15. Овладев этим упражнением в разных вариантах, начните выполнять его под музыку. Музыка задает упражнениям ритм и повышает настроение.

Наконец, походите на носках по комнате, распрямив плечи и высоко поднимая колени. Если вы чувствуете, что легко ходите прямо, не сутулясь и не опуская голову, закрепите эту походку, положив на голову блюдце или чашку.

Пусть станет для вас правилом: ни дня без зарядки, ни дня без душа, ни дня без прогулки на свежем воздухе! И, как говорится, в добрый час!



Вы хотите иметь ребенка
Вы ждете ребенка
Болезни матери
Роды
После родов
Ребенок
Ребенок от недели до месяца
Ребенок с месяца до полугода
Ребенок от шести месяцев до года
Ребенок от года до трех

Формы лечебных препаратов и способы их употребления
Из лекарственных растений изготавливают следующие препараты; отвары, настойки, чаи, настои, порошки, мази, экстракты и свежий сок. Чаще всего для внутреннего употребления, а иногда и для наружного применения, из растений приготовляются отвары. Отвары бывают двух видов; одни «длительные», с предварительным (около суток) настаиванием лекарственного сырья...

Уникальные советы знахарей
ЗАЕДЫ. Народная медицина рекомендует лечиться от них... собственными волосами. Конечно же, они должны быть чистыми. Женщинам бесспорно гораздо легче, длинными волосами без каких-либо усилий можно протереть уголки рта. Но этим способом могут воспользоваться и мужчины: во время расчесывания всегда выпадают несколько волосков, которыми можно протереть заеды. Н...

Секреты китайской кулинарии
Пожалуй, ни в какой другой стране искусство кулинарии, доведенное до совершенства, не вошло в быт, обычаи, в поэзию и традиции так, как в Китае, Для китайца, еда не просто утоление голода, это нечто большее - ритуал, священнодействие, эстетический акт. До сих пор пожилые люди в Китае вместо приветствия обращаются друг к другу со словами: "Вы уже поели?-. А о чел...

Энергетический коктейль
В холодное время года усталость и переохлаждение легко могут стать для вас причиной болезни. Однако есть волшебный напиток, способный а минуту восстановить силы, согреть, придать энергию перед ответственным выступлением. очень просто. Смешайте в чашке 25 гр(маленькую рюмку) коньяка, 100 г (полстакана) горячего молока и щепотку молотого мускатного пока коктеиль н...

Откуда приходит простуда
ВИРУСЫ Холод, промозглость и слякоть приносят в нашу жизнь тоскливое настроение и бесконечные простуды. Чуть меньше солнца, чуть больше сырости плюс промокшие ноги - и вот уже подскочила температура, в голове вязкий туман, а нос отказывается дышать. Загрипповал - скажут родные, ОРЗ - скажет участковый врач и пропишет лечение, завершив осмотр веселой поговоркой ...

Стрептодермия
СТРЕПТОДЕРМИЯ — острое кожное инфекционно-воспалительное заболевание. Из-за быстрого распространения и контактного способа заражения болезнь в народе ещё называют «огонек». Чаще заболевают женщины и дети из-за нежности кожи. В возникновении стрепто-дермии играет роль снижение защитных сил организма, нарушение обмена веществ, сопутствующие заболевания, такие...

Варикозное расширение вен - как вылечится
В Киевской Руси лечили варикоз, прикладывая лист лопуха большого лицевой стороной к вздутиям и фиксировали его — на сутки. Сегодня народные доктора советуют вымочить 3 часа большой капустный лист в оливковом масле, окропить яблочным уксусом и посыпать пищевой содой. Приложить к вздутиям на ночь, наложить повязку. Курс — 1 месяц, Полезны компрессы: — из мяк...

Коклюш и изжога
Есть простой, но довольно эффективный рецепт, который поможет справиться с этим неприятным явлением. Итак, когда зацветет рожь, надо собрать горсть ее цвета и сразу же все съесть. Вкус у ржи неплохой, единственный - минус — немного будет щекотать во рту. Вот и все лечение. Я воспользовалась этим рецептом всего лишь один раз, и вот уже больше 23 лет не зн...

О квашеной капусте
Квашеная капуста считается полезнее свежей. А все потому, что сквашивающие ее молочнокислые бактерии синтезируют новые вещества, в результате чего капуста обогащается витаминами группы В (81, В2, ВЗ, В6, В9). Более того, квашеная капуста единственный продукт растительного происхождения, в котором содержится витамин В12, помогающий бороться со старением. Сочная, ...

Чай для устранения застоя пищи в желудке и кишечнике
Смешайте две чайные ложки полыни, по три чайные ложки душицы и мяты, четыре чайные ложки тмина. Две столовые ложки этой смеси залейте двумя стаканами кипятка (лучше в термосе). Принимайте по полстакана в тёплом виде за 15 минут до еды в течение семи дней. Знаю случай, когда этот чай оказывал положительное воздействие уже на первый же день приема....

Как усталость будем лечить?
При хронической усталости попробуйте женьшень Поместите в небольшую бутылку 20 г измельчённого корня женьшеня, залейте в неё 200 мл водки и оставьте в тёмном месте на десять дней. Иногда встряхивайте. Принимайте готовую настойку в течение трёх недель утром и перед обедом по 15-20 капель с небольшим количеством воды. Женьшень прекрасный естественный био...

 Детские болезни
Пиелит
Пиелит — это воспаление почечных лоханок. Причиной служит попадание микроорганизмов в почечные лоханки. Нередко возбудителем болезни является кишечная палочка. Характерно острое начало с повышением температуры до 39—40°, ознобом, появлениями тупых болей в пояснице. ...
загрузка...
Бронхит
Чаще им заболевают дети с хроническим воспалением миндалин. Начинается бронхит обычно с сухого кашля, который через 2—3 дня становится более влажным. Может повыситься температура, иногда у маленьких детей вокруг рта синеет кожа. До прихода врача ребенка укладывают ...
Ангина
Инфекционное заболевание, характеризующееся острым воспалительным процессом, в первую очередь в области миндалин. Встречается в основном у детей старше года. Различают катаральную, фолликулярную и лакунарную ангины. Катаральная ангина начинается с того, что реб...
Ларингит острый
Если позволить воспалению верхних дыхательных путей распространиться на гортань, может возникнуть острый ларингит. Начинается он с кашля, ощущения сухости и царапания в горле, голос становится хриплым или совсем пропадает. Кашель, вначале сухой, становится влажным....
Бронхит
Чаще им заболевают дети с хроническим воспалением миндалин. Начинается бронхит обычно с сухого кашля, который через 2—3 дня становится более влажным. Может повыситься температура, иногда у маленьких детей вокруг рта синеет кожа. До прихода врача ребенка укладывают ...
  |  Cок огородной капусты  |  Бурая водоросль (ламинария)  |  Картофельный сок  |  Огуречный сок  |  Свекольный сок  |  Смесь соков моркови, свеклы и кокосового ореха  |  Смесь соков моркови, свеклы и огурцов  |  Сок брюссельской капусты  |  Сок водяного кресса (жеруха)  |  Сок земляной груши (артишок)  |  Сок капусты  |  Сок кислой капусты  |  Сок листьев горчицы  |  Сок лука  |  Сок лука - порея  |  Сок люцерны  |  Сок одуваничка  |  Сок пастернака посевного  |  Сок перца (зеленого)  |  Сок петрушки  |  Сок плода дынного дерева  |  Сок ревеня  |  Сок редиски  |  Сок репы  |  Сок салата (латука)  |  Сок салата ромэн  |  Сок сельдерея  |  Сок спаржи  |  Сок стручковой фасоли  |  Сок сырой моркови  |  Сок фенхеля - сладкого укропа  |  Сок хрена  |  Сок цикория - эндивия  |  Сырой калиевый суп  |  Томатный сок  |  Чесночный сок  |  Шпинатный сок  |  Щавелевая кислота  |  Щавелевый сок  |  
Rambler's Top100

Nar-lekar.ru дает почерпнутые из многочисленных источников советы, рекомендации и рецепты препаратов, которые представлены - для удобства пользования - по основным заболеваниям. Технологию приготовления лечебных средств из дикорастущих, садовых и огородных растений, продуктов питания, соков, лекарственных чаев другого имеющегося под рукой сырья. Nar-lekar.ru не претендует на исчерпывающую информацию и полноту того ценного опыта, что был накоплен народной медициной в течение многих столетий. Его цель - помочь больным поправить здоровье, а тем, кто не нуждается в лечении, поддерживать хорошую физическую форму, работоспособность, душевное равновесие, хорошее здоровье и настроение.

Публикации на сайте не должны приниматься, как рекомендации пациентам по самостоятельному лечению и диагностированию каких-либо болезней.
При перепечатке материалов сайта гипер-ссылка на сайт обязательна. (C) 2010 All Rights Reserved